سلامی دوباره عزیزم
سلام ازمن
این ذخیره کنید ک روی این همیشه بنویسیم
من کربوهیدراتمو خیلی کم کردم و تنقلات رو ب صفر رسوندم بجز بستنی ک واقعا عاشقشم
خب من خودم کالری شماری غذا میخورم
مصرف آب
و اینکه نان و برنجم و سیب زمینی کم کردم و شام هم زودتر میخورم
منم میتونم کالری شماری کنم و اینجا گذارش بذارم
28خرداد وزن ناشتا73/250
مصرف کالری من ۱۴۰۰ کالری روزانه
من صبحونمو به جای نون بعضی وقتا سالادی درست میکنم
یعنی مثلا نون پنیر سبزی رو به حای اینکع با نون بخورم
خیار حلقه حلقه میکنم توی ظرف بعدش پنیر اضافه میکنم با چند برگ سبزی و گوجه و نمک
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز