حتما با دوستان و آشنایان تون در میون بذارید تا از این مشکل بزرگ دور بمانند
- اولین قدم این است که صبور باشید و درک کنید که ترک عادتها، یکشبه ممکن نیست.
- شبها لباسهای پوشیدهتری بپوشید تا دسترسی راحت به اندام خود نداشته باشید.
- تا حد ممکن از زمانهایی که با خود تنها هستید کم کنید؛ این کار باعث میشود ذهن شما به سمت خودارضایی سرگردان نشود.
- تمرکز خود را به جاهای دیگری و انجام کارهای دیگر هدایت کنید.
- ورزش کنید، خلاق باشید، غذای سالم بخورید و خوب بخوابید.
- همه مواردی را که میتواند به هر طریقی شما را برای تماشای فیلم مستهجن تحریک کند، حذف کنید.
- میوهها و سبزیجاتی را که انرژی شما را افزایش میدهند مصرف کنید.
- انگیزه داشته باشید و هرگز احساس شرمندگی نکنید.
- با یک مشاور یا س..س تراپیست صحبت کنید.
