چیکاررر کنم؟پودر اشتها اور الوورا میخورم اما بازم زیاد تاثیر نداره
راهی بگین حداقل سه چهارکیلو ماهی اضاف کنم🥲
شیر خشک بخور
اوووو هرماه سه چهار کیلو نمیشه که مگه الکیه
حتی اونایی که باشگاه میرن انقد در ماه اضافه میکنن چیزای شیمیایی نخور مگه میشه آدم هرماه انقد چاق بشه
چیزای چرب بخور ،فست فود ،ماکارانی ،سیب زمینی با سس مایونز فراوون ،باشگاه برو برا بدنسازی و چاقی ،سویق بخور
شیر خشک.چیپس خونگی.ماکارونی یک بشقاب بزرگ.انبه.
پوره سیب زمینی بخور، ورزش کن هرروز بعدش سینه نرغ آبپز یا دوتا تخم مرغ آبپز بخورـ
کنار برنجتم یه تیکه نون بخور
کالری شماری کن
سویق ی پودری هست که از دانه ها و غلات به دست میاد ،انواع مختلف داره مثلا من سویق جو میخوردم ی مدت برا کم شدن اشتها ،با این که چاق نبودم ولی واقعا کمک کرد که اندامم جمع و جور تر بشه ،حالا تو میتونی بری از عطاری بخری بگو برا چاقی میخوام
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
19 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز