چه روشی چه رژیمی چه ورزشی.یا امپول یا قرصی!?️
تو بیست روز سه کیلو، بدون ورزش و رژیم، همشم تو تختم، با اسپارتینا
امروز روز دوم رژیمم خیلی سرم درد میکنه
دوستم با امپول توی یه ماه۱۲کیلو کم کرد ولی همش بی حال بود
صبحانه اولین روز رژیم(امروز💁🏻♀️)
ینی فقططط برسم ۵۰ کیلو هرروز یه مانتو میخرم😂
با تغییر سبک زندگی :
سالم خوری و ورزش
طی ده ماه 40 کیلو
بدون هیچ آسیبی به بدنم
با رژیم و ورزش ۵۵ کیلو 😬
۱۵ کیلو با رژیم
من راحت هردو سه روز یه کیلو میتونم کم کنم بدون رژیم و قرص و امپول اینا البته من وزنم کمه سخت چاق میشم .
پیاده روی تند کن هرروز .
اگه رم خونه بمونی ۱۷۰۰ کالری مصرف میشه .
شما باید ازین مقدار کمتر کالری دریافت کنی .
مثلا صبحونه یه تخم مرغ آبپز بخور
نهار یروز در میون ۸ قاشق برنج با دوتا قاشق خورشت بقیه روزا نون .
شام هم یه کف دست نون جو با سوپ ، عدسی ، املت اینا .
بعد شام هم میتونی یه چایی با یه خرما بخوری
سیب زمینی سرخ شده و نوشابه و شیرینی اینارم حذف کن به کل روی غذاهم نمک نزن ، هنگام طبخو نمیگم روشو میگم .
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز