شنیدم استفاده از سرکه بالزامیک خیلی موثره
مثلا مصرفش با سالاد
[QUOTE=60638507]حلقه و ورزشا مخصوص شکم با دمبل, شکم رو میز شیبدار من 80کیلو قد63 باردار اما شکمم چون تقریبا سفت شده ...[/QUOTE
من متوجه منظورتون نشدم!
تو این رژیم فقط مجازید 5 ماده غذایی بخورید
گوشت قرمز
مرغ
ماهی
تخم مرغ آب پز و
پنیر کم چرب
روزانه 12 لیوان آب
گوشتها حتما باید یا آب پز یا کبابی باشن یعنی به هیچ عنوان روغن استفاده نشه
روزانه از مولتی ویتامین یک عدد استفاده کنید
از هر کدوم از این موارد میتوان به اندازه دلخواه استفاده کرد ولی اگه زیاد نخورید بیشتر به لاغری تون کمک میکنید
من خودم با این رژیم در عرض دو هفته 4 کیلو کم کردم ولی کسیکه اصلا رژیم نگرفته بیشتر میتونه کم کنه
چون این رژیم کمی سخته زیاد نمیشه گرفت برا بدنم اگه این رژیم رو بخوای ادامه بدی ضرر داره
اگه این رژیم رو گرفتید و ازش راضی بودید و خواستید ادامه بدیدش اطلاع بدید با کمی تغییرات میشه بیشتر ادامه اش داد و نتیجه بهتری گرفت
