چکار کنم اراده بگیرم و رژیمم و اینبار ادامه بدم

من هفت کیلو اضافه وزن داشتم از پارسال خیلی سفتو سخت چسبیدم به باشگاه و رژیم اونم نه رژیمی که به خودم گرسنگی بدم نه اصلا فقط شیرینجات و فست فودو از زندگیم حذف کردم پروتئین زیاد خوردم و غذاهای سالم الان خطای شکمم زده بیرون و همه جام فرم گرفته بدنسازی همراه رژیم مثل معجزس بهترین شکل از اندامو بهت میده

خب توخونه ورزش کن عزیزم...روزی یه ساعت از روزو واسه خودت تعیین کن باخودت بگو هرچیم بشه من این ساعت باید ورزش کنم موزیک بزارو ورزش کن

امپول لاغری اسپارتینا بزن یا ملیسا

ببین راهی نداره جز تحمل گرسنگی

من خودم فست آب گرفتم

رنجش زیاده ولی سه روز اول فقط

قبلا تا ۷ روز رفتم

الان هدفم ۲۱ روزه

البته وزنم برمیگرده مگر اینکه با رژیم سالم خوری و ورزش ثابت نگهش دارم

ولی الان اینقد چاقم حتا توان راه رفتنم ندارم

گفتم این سه هفته رو فست آب باشم یکم تنم سبک شه

حداقل بتونم پیاده روی کنم =)💔

بعد با رژیم و ورزش برسم وزن دلخواهم و ثابت نگهش دارم

اینجوری که من حساب کردم

مهر ماه من میشم ۵۰ کیلو اگه خدا بخواد☺️🌸

ینی فقططط برنامه ریختم برای لباسام😂😂😂

هرروز یه تیپ😂

۸۵

نه

منم کم خوری و کالری شماری کردم ۱۷ کیلو کم کردم از بهمن ماه تا الان

فقط باید اراده داشته باشی و اگه یکی دوروز نتونستی دیگه ولش نکنی از روزای بعدش دوباره شروع کنی و سعی کن قند رو حذف کنی کنار غذات مخلفات بخور و ابم بخور

صبحام یا عرق زیره ی سیاه بخور یا اینکه خودشو بخر دمنوشش کن صبحا ناشتا بخور و دانه ی چیا و خاکشیر و تخم شربتی هم روزی دو قاشق بریز تو اب بخور جلوی اشتهاتو میگیره نون لواشم تا حد امکان مصرف نکن

اصن هیییچ راهی نداره جز ورزش کردن و تحرک داشتن و تغذیه ی سالم

اینم بگم کار خونه و پیاده روی ورزش حساب نمیشه

تازه من دکتر گفت هورمون های مردونم به خاطر چاقی زیاد شدن

ینی هر چی چربی بیشتر باشه تو بدنت مرد تر میشی و رفتارهای مردونه بیشتری بروز میدی

مثلا من خودم فرش و بلند میکنم میبرم بیرون مامانم تعجب میکنه از این کارام میگه چجوری بلندش کردی؟؟؟؟

دلم میخواد بدونم بدون هورمون مردانه چجوری میشم واقعا🥲

تصمیم گرفتم مرغ و شکر و قند و هرررچی که اینا توشه رو حذف کنم برا همیشه

از دام کلماتی مثل اراده بیا بیرون تغییر از رفتار کوچیک مداوم شروع میشه تا به عادت تبدیل بشه و خودکار انجام بشه اولش عادت کن که چند لقمه کمتر غذا بخوری هر وقت که بهش عادت کردی کم کم کمترش کن

این امپول انقدر احساس سیری بهت میده از همه غذاها بدت میاد

حتی اب هم به زور میتونی بخوری