بنظرتون تو خونه هم میشه اندام خوبی رو ساخت با ورزش رقص؟؟ و اینکه تا حالا کسی تو خونه به اندام ایده الش رسیده؟؟
بله مبشه عزیزم دمبل داشته باشی یه سری وسایل ورزشی مخصوصا دمبلا سنگین می تونی راحت یه اندامم عالی داشته باشی
آره از گوگل پلی اپلیکیشن های ورزش دانلود کن بااونا ورزش کن
بله عزیزم من اول به شما توصیه میکنم یه برنامه مخصوص خودتون از مربی بگیرید بر اساس وزن و قد و هدفتون آیا لاغری آیا عضله ساختن یا ثابت بودن همین وزنی که دارید
دوم اینکه حتما یک دمبل متغیر بخرید خیلیی خوبه اینترنتی سفارش بدید یه کش ورزشی مینی ها و توپ پلاتیس اگه بودجتون هست و اگه هدفتون لاغری پروتئین بالا ببرید کربو و چربی کم کنید اگه حجم عضله است پرویتین و کربو بالا ببرید چربی کم کنید
میشه.. اما نه به قشنگی اندامی که توی باشگاه میسازی
من ی مدت عجیب وزنم رفت بالا جوری که از قیافه افتادم
توخونه ورزش کردم طناب میزدم
برنامه دانلود میکردم وزنم بهتر شد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز