من استرس دارم

سلام عزیزم حالت خوبه؟!

یه موردی رو بگم شما علائم جدی ای دارید و تپش قلب و لرزش دست باید حتما توسط روانشناس بررسی بشه

اما جدا از اینا یه تکنیک هست به اسم 12345، پنج چیزی که میتونی ببینی، چهارچیزی که میتونی لمس کنی، و دو چیزی که میتونی بوکنی، و در اخر یچیزی که میتونی بچشی

این باعث میشه به زمان حال برگردی

و اینکه یه تایم مشخص در روز انتخاب کن، بعد هر فکری تو ذهنت اومد بگو الان وقتش نیست فلان ساعت میشینم بهش فکرمیکنم

بازم اگه کمک خواستی بهم بگو دختر نازم♡

تنفس 4.7.8 رو ببین یاد بگیر

یوگا هم خوبه
روانشناس هم برو اگه میتونی خیلییییییییی تاثیر داره