سلام ببخشید کسی سطحش متوسط باشه و بخواد شیمی رو خیلی بالا بزنه،،،،علاوه بر مبتکران دوازدهم که کتاب جامع ای رو پیشنهاد میکنید؟نمیتونم برم تک به تک مبتکران هارو بگیرم ،،،،،جامع چی کار کنم@niniyarتایید کن لطفاً
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.