من حدودا ۶۰-۶۱ کیلوام
قد ۱۶۰
میخوام تو خونه ورزش کنم الان نمیتونم کلاس و باشگاه برم
چون مهد و مدرسه تعطیله خودمم شاغلم
دیگ کسی بچهامو بخاطر باشگاه نگه نمیداره
چه حرکایی خوبه تا فرم بدنم بهتر شه
شکم ندارم زیر شکمم از سزارینا مونده چه حرکتی بزنم
الان عکس میفرستم
آهنگ بذار هوازی بزن فقط قشنگ لاغروخوش فرم میشی
فقط پشت سرهم باشه مثل رقص
سرچ کنی فکنم بیاره
عکس بده بگم
گذاشتی لایک کن
گذاشتی لایک کن
اسکات
هیپ تراست
تو نت بزن حرکات رو برات میاره.حرکت برا اب شدن زیر شکم.جمع شدن شکم.برامدگی باسن و غیره همه رو میاره
برای چاق شدن و فرم گرفتن چه ورزش هایی خوبه کسی تجربه داشته
برای چاق شدن و فرم گرفتن چه ورزش هایی خوبه کسی تجربه داشته
من خیلی سال تو خونه snpe انجام میدم فقط باید وسایلشو بگیری
بگو همسرت بچه تون رو اون یه ساعت باشگاه نگه داره برای ایشون میخوای خوش هیکل بشی !
دوچرخه ثابت و پیاده روی تند
از گپ جی پی تی بپرس قشنگ شرایط و تیپ بدنی و وزن و قد و هدف رو بگو راهنمایی میکنه
یه کاری کن
برو باشگاه مربی برات برنامه بنویسه و وسایلی که لازمه رو بخر
تازه بر اساس بدنت و شرایطط برنامه میده سیصد یا پونصده
میتونی کلاس آنلاین اونیک هم ثبتنام کنی قیمتشم خیلی مناسبه
Onikclub.com
