اول باید عقلشو آدم از دست داده باشه دورازجون
بعدم رک بگم خریت نکنه بره زیاد بخوره فقط چربی بیاره، مثل آدم همت کنه فراخ بودن رو بذاره کنار یه سال بره باشگاه با پروتئین خوردن و وزنه زدن عصله بیاره اونوقت پر میشه و البته کلی قوی تر
راه دیگه خریت محضه قرص و پودر و زیاد خوردن