منم ۱۸کیلو کاهش وزن داشتم طی ۹ماه
چاق نبودم فقط دوست داشتم خیلی لاغر باشم
اصلا سختی و گرسنگی نکشیدم با سالم خوری و نقصان کالری و فستینگ، البته زیر نظر متخصص تغذیه هیچ حذفیاتی نداشتم
فقط یکبار دچار استپ وزنی شدم که رژیم شوک ۷۰۰تایی گرفتم
به اراده ت آفرین میگم عزیزم
ولی به خودت سختی نده چرا خیلی کالری کم؟
میدونی چه آسیبی به بدنت وارد میکنی؟ برای حفظ عضلاتت باید روزانه به اندازه عدد وزنت پروتیین دریافت کنی، میکنی؟
مطمئنا با این کالری کم حتی اگه کربوهیدرات و سبزیجاتم حذف کنی باز پروتیین کافی به بدنت نمیرسه
پس تو فقط داری آب از دست میدی و عضله.
میدونم خیلی حس خوبیه لاغری و وزن ایده آل و اندام دلخواه
ولی به شرطی که به سلامتیت آسیب نزنی
من ۳۴ سالمه تو ۱۷ دقیقا نصف سن منو داری
من از وقتی یادمه همش در حال رژیم گرفتن بودم
دوست داشتم به هر قیمتی شده فقط لاغر باشم انقدر به خودم سختی دادم و بیماریهای زمینه ای خودم و ... دست به دست هم دادن که عملا روده هام از کار بیفتن و چند سال درگیر جراحی و دربدر مطبهای دکترا باشم
الان اگه برگردم عقب ترجیح میدادم همیشه تپل میبودم تا اینکه در ازای لاغری سلامتیمو بدم
نمیخوام بترسونمت عزیزم
فقط دوست ندارم به روزگار مندچار بشی
خیلی خیلی مراقب سلامتیت باش
امیدوارم به وزن ایده آلت برسی.
آفریییننننننن دمت گرم
راستش حق با شماست خواستم تو این 2ماه تا عید یکمم که شده حس بهتری به خودم داشته باشم ولی از بعد عید دیگه حتما 1500 1400مصرف میکنم
وای اصلا پروتئین از گلوم پایین نمیره
فقط سویا میتونم بخورم
اونو میخورم همیشه هرچقدر که بتونم میخورم ولی تخم مرغ یا فیله مرغ اصلا از گلوم پایین نمیره
چشم بیشتر مراقب بدنم میمونم:)))
سویا هم خوبه پروتیین گیاهیه
دانه چیا
حبوبات
لبنیات
تو برنامه ت بزار
مکمل پروتیینی استفاده کن
اسپیرولینا هم سرشار از پروتیینه
چشمت پرنور عزیزم
سلامتی ارزشمندترین سرمایه ی زندگی ماست که متاسفانه قدرش رو نمیدونیم چون خداوند رایگان دراختیار ما قرارش داده.
