خانما من وزنم 45 کیلو عه میخوام یکم بیشتر وزن بگیرم خوش خوراکم هستم ولی هرچی میخورم چاق نمیشم
چه غذایی بخورم که چاق کننده باشه
غذای بیرونی نمیخورم
سیب زمینی
برنج
ماکارونی
نون
گین آپ بخر از داروخانه
من ۳۹ بودم الان ۵۰ ام برو باشگاه فقط
خودم نخواستم بیشتر از این چاق بشم
هیچی نتونست چاقم کنه جز باشگاه
برنج رو با کره بخور
غذاتو با نون بخور
تعداد وعده هاتو بیشتر کن و میان وعده هم بخور
کره وخامه وغذاهای پرکالری زیاد فقط باعث میشه شکم وپهلو دربیاری و کلسترولت بره بالا اینا راه اصولی چاق شدن نیست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز