نمیدونم چرا ملاتونین باعث میشه حتی ۵ دقیقه هم نخوابم، کاملا از وقتی میخورم تا خود صبح فقط غلت میزنم و فکر میکنم ولی دریغ از خواب
به شدت ذهنم خستست شدید نیاز به خواب دارم ملاتونین رو گرفتم که بهتر بخوابم قبلش حداقل دو، سه ساعتی جمعا میخوابیدم تو طول شب...
داروتو تغییربده
همون اسنترا ؟
کلا سنگینه منم خوردم و بعد ترک کردم اما تا دو ماه بی خوابی روم موند
منم مشکل تو رو دارم .الآنم از پنج صبح بیدارم .بدنم نیاز به خواب داره .حالت تهوع دارم از بی خوابی اما نمیتونم بخوابم
برو دکتر قلصای خوبی هست فقط مخصوص خواب که. موثر هم هستن واقعا
ببین الپرولازم نیم نصف کن دوباره اونم نصف کن بخور فقط عادت نکنی
عزیزم شما خودت مصرف کردی یا دکتر داد ؟ منم خوابم خیلی بده شبا بیدار و صبحا خواب
سعی کن فکرت متمرکز یک نقطه نکنی و همش عامدانه به یک قضیه فکر نکنی
فکرت رها کن
چند ثانیه ول میچرخه و تصویر سازی میکنه
این طرف و اون طرف پرواز میکنه و سرک میکشه
تا این که چشمات سنگین بشه و بخوابی .
به یک نقطه و موضوع خاص فکر کنی
خوابت اصلا نمیبره
