سلام کسایی که تمایل دارن میتونن بیان هر روز تو این تایپیک به هم گزارش میدیم و همه باید تو محدوده بمونن. نمیخوام خودم قانون بزارم اگر گروهی تشکیل شد با هم تعیین میکنیم . من خودم کالری شماری میکنم و همزمان پیاده روی و ورزش هم میکنم
باشه اخر روز بگیم؟چجوری مثلا بگیم چیا خوردیم؟
اگکسی اومد به منم بگید
لایک کنید بیام
من ک دردم چاق شدنه🥲
اره ببین در طول روز باید بگیم. بعد صبحانه نهار و شام یا حتی میان وعده. مثلا من میان وعده یدونه نارنگی متوسط با نمک خوردم و حدود ۵۰ کیلو کالری بوده. و محدوده کالری روزانه من ۵۰۰ کیلوکالری. و اخر شب باید بگیم که توی محدوده بودیم یا نه. یا مثلا پیاده روی کردیم چند قدم بوده و چند کیلو کالری سوزوندیم
من رفتم پیش روانپزشک، یه قرص بهم داد، حوصله ناهار خوردن هم ندارم 😀سریع لاغر شدم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز