کم کم شروع کن به ورزش. به مرور که تغییرات بدنتو ببینی کلی انگیزه می گیری
الان ۵۳ روزه زایمان کردم تو بارداریاز۷۱ به۹۱ رسیدم قدمم ۱۵۸ تا هست الانم شدم ۷۷ تا
منم خييليييي لاغرم افسرده شدم😢😢😢
هرچي ميخورم دريغ از ١ گرم اضافه وزن😔😔😔
چی خورردی چاق شدی همش میخام چاق شم نمیشه هرچی میخورم فایده نداره
بیا این تاپیک حسابی انگیزه می گیری
https://www.ninisite.com/discussion/topic/1702504/%da%86%d8%a7%d9%84%d8%b4-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%85%d8%af%d8%a7%d8%af-%d8%ae%d9%85%d8%a7%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%af%d9%88%d9%85?postId=58564226
عزیزم منم همین حس تورو دارم.
کالری شمار کرفسو نصب کن.
هرچی میخوری دقیق توش وارد کن.
بعد سعی کن هرچقد کالری ای ک مصرف میکنی رو بسوزونی. راحت ترین راهش هم پیاده رویه 😊
۲ساعت پیاده روی تقریباً تند، ۷۵۰ کالری میسوزونه. این عالیه. چند روز ک کالری شماری کنی و فعالیت داشته باشی کلی احساس سَبُکی میکنی. سعی کن صبح ها بیشتر بری پیاده روی. بعد از صبحونه ☺
رژیم بگیر...منم هم قد توام..ولی تو بارداریم 10کیلو تنها اضاف کردم...بعد از زایمان 7کیلو از این ده کیلو کم شد...ولی دوباره تو شیر دهی 5کیلو اضاف کردم....بعدش با یکم رژیم الان 60کیلوام..هیکلم خوبه الان..ولی یکم دیگه دوس دارم لاغر شم
ازوقتی یادم میاد همینقد میخورم حالا من لیست غذا های امروزمو میگم شما ببین کمه صبح دوتا تخممرغ نیمرو میان وعده میوه مث سیب و پرتقال نهار ماکارونی20 قاشق میان وعده بستنی شیرموز باشیره خرما بادام شامم6 تاشامی خوردم بعدشم بستنی هررپز همینا رو میخورم شایدم بیشتر
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
