واسه ورزش تنبلم

ادلش فقط روزی ۵دق نرمش

برات ک جا افتاد روزی ده دق پیاده روی تو خونه هم اضافه کن چدن بیرون الودگیه

بعد ی مدت هم یه ربع رقص اضافه کن

کلا میشه نیم ساعت ولی اگه روتینت بشه عالیه

من پارسال ۱۰ کیلو کم کردم ورزشم اصلا نداشتم فقط خوراکم کم بود البته هر بدنی سیستم خودشو داره من بدنم زود به رژیم واکنش میده

اولش سخته مجبوری پاشی به اینکه قراره لاغر بشی و لباسای قشنگ تنت بشه فکر کن ویدئوی ورزش بذار نگاه کن انگیزش میاد به ورزش عادت کنی هااا دیگه ولش نمیکنی بس که انرژی مثبت داره و حالت رو خوب میکنه . فقط واسه خوش اندام شدن بهش نگاه نکن فکر کن چقدر تو سلامتیت تاثیر داره