سلام دوستای گلم قصدم از این تاپیک دادن انگیزه به دوستانی که میخوان لاغر شن
من قدم 161 وزنم 70 از 21 فروردین رژیممو شروع کردم یه هفته اول گیاه خواری کردم اما دیدم سخته و اصول میخواد از هفته دوم غذا هم میخورم اما کممم میان وعده هویج رنده میکنم یا سیب یا...
هله هوله روکاااامل ترک کردم
ریزه خواری اصلااااا نان و برنج رو خیییلییی کم میخورم
شبا فقط سالاد میخورم اوایل خیلی ضعف میکردم الان عادت کردم
هر روز میرقصم و دیونه بازی درمیارم 😅 7 سال ایروبیک کار کردم و 2 سالم مربی بودم الان خودم تو خونه کار میکنم 3 روزه حلقه و طناب خریدم
هر روز صبح اول یه آهنگ توپ میزازم بعد گرم میکنم بعد بعد طناب بعد حلقه بعداز ظهر ها ایروبیک و وزنه و رقص و بپربپر و دبونه بازی با دخترم
هرکس منو میبینه میگه خیلی لاغر شدم هنوز خودمو وزن نکردم تا 21 اردیبهشت اینم باشگاه من 
