این چهار تا اپ رو نصب کن برای تمرکز
با تودو برنامه ریزی کن
با توپ بلاک هر برنامه ای که حین مطالعه و تمرکز میری سراغ شون رو بلاک کن اینطوری وقتی وارد میشی صفحه سیاه برات باز میشه
با پومودورو تایم مطالعه بذار و فقط بیست دقیقه مطالعه کن ولی خودت رو مقید کن که این لیست دقیقه کامل متمرکز باشی
هر عامل حواس پرتی ای هم که پیش اومد بگو فقط بیست دقیقه قراره متمرکز بمونم
با اسلیپ تایم هم مطابق سیکل خوابت ساعت بذار اگر وسط سیکل هر خواب ساعت بذاری بخوای بیدار شی مغز هنوز آماده نیست خودتو از عمق خواب میکشی بیرون اینطوری هنوز حس میکنی خوابت کامل نیست حتی بخونی هم چیزی دستت رو نمیگیره ولی وقتی درست بعد از پایان سیکل خواب ساعت میذاری حتی اگر دو تا سیکل خوابیده باشی وقتی ساعتت زنگ میخوره کاملا هوشیار بیدار میشی
