از امروز میرم باشگاه چی بخورم چاق شم
جوانه گندم
الان میری؟؟
موز، سیب زمینی تخم مرغ، نودل
تغذیه سالم
سیب زمینیتخم مرغ اب پز،سینه مرغ ،ماهی،ماکارانی،اجیل،موز،
مکمل های وزن گیری تو داروخونه هست
کاله میزنه و طعم میوه ای دارن
با آب یا شیر مصرف میشه ،عالیه در کنار ورزش
اما غیر اون تغذیه تون رو تغییر بدید ،پر کالری بخورید ،مثل ماکارونی ،سوپ جو ،ذرت ،خرما ،بیارید تو برنامه هفتگی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
