چطور میتونم هورمون شادی رو در بدنم زیاد کنم

یادگرفتی منم خبر کن

میگن زعفرون شادی اوره

اما بنظر من با توجه به قیمتش بیشتر افسردگی میاره😀

لبخند بزن مغزت گول میخوره تاثیر داره

آهنگ شاد گوش کن فیلم کمدی ببین با آدمای شاد و پرانرژی دوست باش

هورمون نمیدونم ولی اگر اهل کتاب خوانی هستید میتونم با هم بخونیم

با ورزش و داروهای ضد افسردگی

هورمون های شادی ایناست
دوپامین، سروتونین، اکسیتوسین و اندورفین
برای هر کدوم سرچ کن ببین چه طور می شه به صورت طبیعی زیادیشون کرد؟

خودم اسم این هورمون ها رو دادم به چت جی پی تی و ازش پرسیدم چه طور به صورت سالم زیادشون کنم. اینا رو جواب داد.
برات کپی می کنم .
⭐ دوپامین (Dopamine)

• ورزش منظم (هوازی قدرتی)
• گرفتن اهداف کوچک و قابلانجام (سیستم پاداش طبیعی)
• خواب کافی و منظم
• گوشدادن به موسیقی مورد علاقه
• خوردن پروتئین کافی (تیروزین)
• کاهش مصرف قندهای ساده
• مدیتیشن و تنفس عمیق
• مرتبکردن محیط و انجام کارهای کوچک (احساس کنترل)
  
  ⭐ سروتونین (Serotonin)
• نور خورشید (۱۰ تا ۳۰ دقیقه روزانه)
• ورزش هوازی (پیادهروی تند، دویدن، شنا)
• مواد غذایی حاوی تریپتوفان: تخممرغ، ماهی، لبنیات، آجیل، موز
• ارتباط اجتماعی مثبت
• یوگا و مدیتیشن
• بهبود سلامت روده (فیبر، سبزیجات، میوهها، پروبیوتیکها)
  ⭐ اکسیتوسین (Oxytocin
• در آغوش گرفتن، لمس دوستانه، تماس بدنی محترمانه
• روابط سالم و صمیمانه
• کمک کردن و مهربانی کردن به دیگران
• نگهداری از حیوانات خانگی
• ماساژ
• صحبت کردن صمیمی و اعتماد کردن

اندورفین (Endorphins)

• ورزش شدید و هوازی (حالت Runner’s High)
• خنده
• غذاهای تند
• موسیقی و رقص
• مدیتیشن، تنفس عمیق و ریلکسیشن
• تماس با طبیعت (جنگل، کوه، ساحل)

شکلات تلخ بخور ..درصدش بالا باشه بهتر خیلی موثر

والله این داروها بیشتر افسرده ت میکنه تا شادت کنه ..همش میخوابن تا روزاشون بگذره ..مزخرفن ..یکی از دوستام به مرز خودکشی رسیده بود با همین داروها ،گفت میخورم بدتر شدم گفتمبریز دور همشو ،توصیه دارو ضد افسردگی به کسی نکنید

سلامت باشی ،عزیزم ببین توی گوگل کلیپای یوگا،مدیتیشنم هست میتونی گوش کنی همزمان انجام بدی فقط کافیه چشات و ببندی و هرچی انرژی منفی از خودت دور کنی .من باشگاه رفتم قبلا عالیه ..