؟؟؟؟؟
بدون کالری شماری تاثیر نداره
من
فشارخون دارم خیلی حالم رو خوب میکنه
البته اساتید میگن فستینگ رژیم نیست سبک زندگیه
اسی میشه منو لایک کنی بعدا بیام جوابا رو بخونم؟
من
البته همراه بارژیم ۲۵کیلوکم کردم
من برای کاهش وزن نه ولی خب عادت کردم از ۱۶ سالگیم کلا شامو حذف کردم و از ۱۷،۱۸ هم فستینگ میکنم خیلی تاثیرای مثبتی برام داشته...
بله درسته
اگه واست سخته هفته اول ۱۲ ساعت فست کن هفته دوم ۱۴و
از هفته سوم دیگه واست راحت میشه که ۱۶ ساعتش کنی
تو زمان فست هم میتونی آب و چای سبز خالی چای خالی یا قهوه تلخ یا هر دمنوشی بدون قند و اینا بخوری
اولین وعده بعد از فست روهم پروتئین بخور مثلا تخم مرغ آبپز یا سینه مرغ
فست باضافه پروتئین خیلی جوابه
البته گویا به هر بدنی نمیسازه
مثلا خواهر من دوست نداشت انگار خیلی قندش میوفتاد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
