می‌خوام خودمو بکشم

خب ببین یه راه حل بهت میدم 

با یه بزرگتری صحبت کن( عمویی دایی پدری داداشی ) هرکسی که خودت صلاح میدونی 

همه ی این حرفارو مو ب مو بشین بهش بگو و ازش کمک بخواه 

مطمئن باش کمکت میکنه 

و با همسرت حرف میزنه 

درک میکنم شرایط خوبی نداری متوجه هستم پیدا کردن مسیر پیچیده به نظر میرسه ولی با این حال به سوالم مجدد فکر کن ، با وجود همین شرایط افتضاحی که گفتی چی کار میتونی بکنی که یک پله وضعیت خودت رو بهتر کنی ؟ 

من به نقش شوهرت توی بد شدن حالت کار ندارم می‌خوام تو نقش خودت رو برای بهبود وضعیت خودت پیدا کنی 

نمی‌خوام بهت ایده بدم می‌خوام خودت راه پیدا کنی 

دنبال یه نور بگرد توی تاریکی 

الان چی کار میتونی بکنی ؟ 

مدت زیادی بود بی تفاوت شده بودم نسبت به آدمها ولی امشب دلم برات خیلی سوخت

عزیزم به بچه هات رحم کن 

هرسال کلی بچه زیر شکنجه نامادری کشته میشن ازبین میرن گناه دارن این چه کاریه

هیچ انسانی بدون دلیل در سرنوشت و زندگیت قرار نمیگیره .این زندگی کوتاهه .مطمن باش لحظه مرگمون تازه پی میبریم زندگی چقدر کوتاه و بی ارزش بوده.حتما حکمتی داره این مرد وارد زندگیتون شده .فقط صبر و تحمل .بجای فکر خودکشی وسوسه شیطان .به خدا پناه ببر .آخر همه چیز مرگه .پس با خودکشی فقط اون دنیاتم با دستای خودت خراب میکنی .و هیج ضربه ای هم به کسی نمیزنی فقط به خودت ضربه میزنی

بریز

لعنت به شیطان  این چه حرفیه به کسی که از شدت افسردگی فکرای نادرست به ذهنش میرسه میگی .مرگ به دست خداست نه بنده خدا

خودت نمیتونی خرش کنی ؟؟؟

قربون صدقش برو لوسش کن همش بهش بگو دوست دارم 

با اشتیاق و شاد باش توی خونش 

یه تغییری بده زندگیتونو یه هلی بده 

خودت دست ب کار شو 

اگه بچه داری بخاطر بچه ات هم شده 

باهاش مهربون باش، چه میدونم شوهرته بالاخره باهاش زندگی کردی ببین چی حالشو خوب می‌کنه 

توی رابطه صدتو بزار 

یا اگه ازت گله داره سر یه موضوعی اون موضوع رو حل کن و بهش بگو فقط بخاطر تو این کارو کردم اونم خر میشه و میگه هرچی تو بگی 

شاید باز کردن پنجره و نفس عمیق کشیدم حالت رو خوب کنه 

شاید خوردن یه چایی و کیک حالتو بهتر کنه 

شاید یه پیاده روی یا دیدن درخت های توی پارک حالت رو خوب کنه 

شاید دیدن یه ویدیوی طولانی از حرکت موج دریا و صدای آب بهت آرامش بده 

شاید توی سکوت شنیدن صداهای دووور بهت حس آرامش بده 

شاید یه نماز با عشق خوندن بهت آرامش بده 

شاید شروع کردن یه دوره آموزشی باشه 

منظورم از اقدام یه اقدام فضایی نبود منظورم یه پله بهتر شدن وضعیت بود 

باید محرک های مثبت روانی خودت رو شناسایی کنی کم کم انقدر حالت رو خوب کنی که انگیزه ایجاد تغییرات بزرگ توی خودت ایجاد کنی 

الان فقط ظرف هیجانات مثبتت رو باید پر کنی 

دیدی یهو میگی وای خیلی وقت بود اینطوری نخندیده بودم ؟ خیلی وقت بود اینطوری آرامش نداشتم ؟ خیلی وقت بود اینطوری حس خوب نداشتم ؟ 

یه سری کار و اقدام هستن که توی حالت عادی مثل الان اصلا یادت نمیاد که چقدر میتونن بهت حس خوب بدن ، ولی وقتی پیش میان حالت رو خوب میکنن اینا رو یادداشت کن 

اینا کارهایی هستن که شخص تو رو خوشحال میکنن و ظرف هیجانات مثبتت رو پر می‌کنن 

پس وقتایی که شوهرت گند میزنه یا رفتاری می‌کنه که نباید ، تو یهو مثل امروز صفر نمیشی یهو خالی نمیشی یه کم از اون ظرفه کم میشه ولی منفی نمیشی 

این لیست رو کم کم تکمیل کن و هر روز چند تا از اون لیست رو انجام بده کم کم خودت میفهمی چقدر بهتر شدی و کم کم راه حل هایی که برای نجات خودت از این وضعیت هست رو پیدا می‌کنی 

میفهمم چی میگی حقم داری 

ولی مردا عقل ندارن ، ببین بخدا میتونی خرش کنی 

به حرفایی که زدم فکر کن

خودتو نکش شوهرتون بکش