قدم یا حدود ۱۶۰یا یکم بالا تره
وزنم ۶۹
یخورده شکم زدم
الانم فقط ایرپاد زدم و اومدم حیاط قدم میزنم
غذامم یه روز خوب میخورم یه روز اشتها ندارم یهو
خیلی از طرف اطرافیانم حرف میشنوم به شوخی ک میگن تپلی چاقی و.. حالم گرفته دوست دارم تا عید خودمو برسونم به ۶۰از تجربیاتتون بگید برام مرسی🌹
وا
من ۱۰۰کیلو هستم اینطوری نمیکنم
کسی هم چیزی بهم نمیگه یعنی خودم نمیذارم
۹کیلو که چیزی نیست من مطمئنم میتونی
خوش بحالت من چی بگم با 175 قد 108کیلو وزن
اول یه چکاپ برو، مخصوصا اگه پریودت نامنظم شده
بعد از فردا قند مصنوعی رو کامل بذار کنار، شکلات، شیرینی، بستنی نمیدونم بیسکویت و کیک هر چی
حجم برنج و نونی که میخوری رو کم کن
نون لواش نخور اصلا
قبل از غذا یه قاشق سرکه سیب رو با آب قاطی کن بخور، مقاومت به انسولین رو کم میکنه
موقع غذا خوردن اول از سبزیجات و سالاد شروع کن، بعد گوشت بعد برنج اینا
بعد از غذا هم تا یه ربع اینا دقیقه قدم بزن و اصلا نشین
پیاده روی روزانه هم تا جان در بدن داری عالیه
من دارم از غصه لاغری میمیرم
خودمو کشتم یکم وزن اضافه کنم الان دوباره میرم دانشگاه تحرکم زیاد شده هرروز باید یه مسیریم پیاده روی کنم نهار هم خونه نیستم دانشگام بعد میام خونه نهار و شامم یکی میکنم همینطوری وزنم داره کم میشه خسته شدم از دست خودم و ژن لاغری مزخرفم
