من ۳ هفته اس غذام رو نصف کردم بقیه اش هم چیز های کم کالری خوردم
چند روز بود ۷۹ شده بودم آلان با اینکه شام و ناهار خورده بودم رفتم روی ترازو شده بود ۷۶ نیم
کسی میاد باهم ادامه بدیم؟
حساب کردی چقدر کالری میخوردی؟
منم 76 کیلو ام
میام
همینطوری غذاتو کم بخوری این روند رو ادامه بدی تا عید به 60 هم میرسی.اگه ورزش روزانه نداری حتما پیاده روی داشته باش
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
