پاسخ به سوالات روانشناسی

اضطراب پایه اتون را کاهش بدید. با چرخه خواب خوب و اهمیت به تفریحات. دوم این وقتی میرید توی این فضای وارد عمق افکار خودتون نشید. و توی محیط بمونید تا زمانی که مطمئن شوید دیگه فشار از روتون برداشته شد. هرچی فشار رفت بالا اشکالی نداره درواقع اون سطح تحمل پذیرست. می تونید توی کانال iranians_psychology@ در تلگرام فایل های خوش زیستی را هم گوش کنید برای کاهش پایه اضطراب.

با ایجاد رابطه ایمن و افزایش دلبستگی. صحبت از احساس و دقیقا منظور . اگر بخواهید اطلاعات کامل داشته باشید وارد کانال iranians_psychology در تلگرام بشید و فایل های کمالگرایی عاطفی زوجین را گوش کنید.

احساس افسردگی یعنی مسائلی هستند در محیط که شما باهاش نتونستی کنار بیای اونا را باید پیدا کنی و راهکار مواجهه باهاشون را بنویسی. تفریحات را هم باید مقل تفریحات کودکان کنی. می تونی وارد کانال روانشناسی ایرانیان در تلگرام بشی و فایل های خوش زیستی را گوش کنی. Iranians_psychology 

پذیرش خود یعنی عدم سرزنش خود و فقط بررسی کردن شرایط و فهمیدن راهکار درست. 

برای جلوگیری از اشتغال ذهنی زیاد وارد عمق و حدس زدن مطالب نشو فقط اتفاقی را که افتاده و دیدی را مرور کن. حدس نزن. ذهن خوانی نکن. 

داشتن چرخه خواب منظم بهترین داروی روانی است.

این ترس از تردشدگی را اغلب آدم ها دارند. کافیه توی افکارش عمیق نشی. سعی کنی مثل کودکان تفریح کنی و از زندگی لذت ببری. کارهایی را که برات حالت جذب ایجاد می کنه یعنی توی انجامشون اینقدر با لذت عمل می کنی که گذر زمان را نمی فهمی پیدا کنی و بیشتر براشون وقت بذاری.

از تشخیص گذاری روی خودت دست بردار. این یک احساس انسانی است. مثل تنفس کردن. فقط پیگیر افکارش نشو.

لذت های زندگیت روی روال و چرخه مناسبی برای روانت نیست. روی حداقل ها داری می بندی.