چیکار کنم قلبم آروم شه

به خودت سخت میگیری 

متاسفانه منشا بیشتر استرسا از سمت خانوادست 

همه چی به خودت بستگی داره 

تا خودت نخوای هیچ حرفی آرومت نمیکنه

فقط به این فکر کن هراتفاقی که باید بیفته میفته وتوفقط الکی خودتو مریض کردی

خیلی از خودت مراقبت کن چون استرس منبع بیشتر بیماریهاست 

سن که بالاتر رفت میبینی هیچی ارزش حتی یک ثانیه استرس و نداشت

این استرس نیست اضطراب اجتماعیه.

من ترم های اول دانشگاه که بودم وقتی سر کلاس میخواستم سوال بپرسم قلبم تند میزد دستام میارزید صدام میلرزید خیلییی بد بود. دیگه خودمم خسته شده بودم از این همه اضطراب بی دلیل. کم کم سعی کردم سر کلاسا سوال بپرسم. خیلی برام سخت بود ولی تنها راهیی که ب ذهنم میومد همین بود. دو ترم طول کشید تا اوکی شدم. الان بی مشکل سر کلاسای شلوغ سوال میپرسم. موقع سوال پرسیدنم اصلا به ذهنم نمیاد که استرس دارم یا نه 

ببین منم اینجوریم یه کاری کردم یکمی بهتر شدم یه دفتر بردار یا گوشی بنویس اضطراب هات و بگو از خدا کمک بخواه دردل کنه بگو خدایا خودت بهم آرامش بده بگو می دونم تنها نیستم یکی هست که همیشه به فکرمه تو سختی ها تنهام نمی زاره قبل اینکه جایی بری راجبش بنویس خلاصه هر چی تو دلته بنویس خیلی بهتر میشی 

حتماااااا مدتیشن کن بی شک کمکت میکنه