واقعا رژیم گرفتن دیگه خیلی برام سخت شده تنبلی تخمدان دارم میل به شیرینی دارم شدید متفورمین دکتر داده میخورم حدود ۳۰ کیلو کم کردم ۱۰ ۱۲ کیلو دیگه مونده دیگه نمیکشم چندین ماهه از اردیبهشت هی رژیم گرفتم هی ول کردم
یه چیزی بگین دیگه رژیم بگیرم و رعایت کنم حداقل تا عید لاغر بشم
به نظرتون میشه تا عید کم کرد؟
قد و وزن الانت چنده
رژیم و ورزش کنار هم برای تنبلی تخمدان خوبه. رژیم گرفتن سخت نیست می تونی همه چی بخوری اما کم بخور. شیرینی رو حذف کن نمی تونی کمترش کن.
اگه رژیم گرفتن برات سخته
کتاب پل مکنا رو بخر بخون
" من می توانم شما را لاغر کنم "
من باهاش ۱۲ کیلو کم کردم به راحتی و بدون ورزش و سختی
هر هفته ۹۰۰ گرم راحت کم شدم
از ۷۳ به ۶۱ رسیدم
همه چی میتونی بخوری حتی بستنی و ...
فقط باید ۴ قانونشو دقیق رعایت کنی
۱. هر موقع گرسنه واقعی شدی بخور نه احساسی
۲. هر چی دلت خواست بخور بدون برچسب زدن به مواد غذایی
۳. آرام و با لذت بخور و زیاد بجو تقریبا ۴۰ مرتبه
۴. هر موقع حس سیری و رفع نیاز کردی نخور حتی اگه چن قاشق از غذا بمونه تو بشقاب
و اب زیاد بنوش
