خانوما چطوری خودتون تحویل میگیرین

چه فرقی دارن و چند ساعت طول میکشه

بستگی به موادی که استفاده می‌کنه متغیره قیمتش نهایت یک ساعت چون مواد رو رو صورت ماساژ میدم بخور هم که اولشه

ببین من خیلی تخصص ندارم اما چیزی که میدونم اینکه که ورزش خیلی بیشتر از رژیم تاثیر داره یعنی رژیم به تنهایی تاثیر نداره چرا ممکنه لاغرتر کنه  اما خوش هیکلت نمیکنه هردورو باهم پیش ببر  زودتر به نتیجه میرسی درکنارش مراقب خوردنت هم باش مثلا رون مرغ چرب تره من اونو نمیخورم سینه مرغ میخورم ،غذای سرخ کردنی کمتر یا اگر لازم باشه خیلی روغن کم مثلا شام سبک و زود مثلا ساعت ۷ تا ۸ خیلی روی لاغری من تاثیر داشت 

تغذیه یک صبح تا شب من اینجوری که صبح اول دمنوش نعناع و زنجبیل میخورم یک کف داشت پنیر و گردو بعدش ورزش میکنم ۱ ساعت و نیم بعد ورزش دو تا تخم مرغ آب پز بعد چای سبز و یکدونه خرما بعدش ناهار مثلا برنج باشه یک کفگیر با یک تیکه سینه مرغ   عصر دلم چیزی بخواد مثلا بیسکویت ترد که کالری کمی داره یا یک نوع میوه و ۸شبم یک لیوان عدسی تمام 

الهی امین 🙏 مرسی عزیزم. انشالله برات بهترینها رقم بخوره 🌹.