خانوما چطوری خودتون تحویل میگیرین

عالی 

میشه بگی سالم خوری 

چه چیزهایی میخوری 

سبک خوراکت

خدا لعنتشون کنه خودشون و درست میکنن برا مردا غریبه اینا وقتی از حموم میان لولو میشن با میکاپ میخوان خوشگل بشن خونه خراب کنن 

مرسی عزیزم

استفاده بیشتر از دمنوش جای چای سیاه استفاده از شکلات تلخ جای شیرینی کلا شکر و شیرینی خیلیییییییییی کم کردم روغن هم همینطور تخم مرغ گوشت مرغ و سبزیجات بیشتر استفاده میکنم نه اونجوری که ورزشکاران حرفه ای استفاده میکنن ولی در حد خودم سعی میکنم سالم بخورم  نوشابه و فست فود بیرون اصلا نمیخورم برای پسرم درست کنم شاید یک تیکه فقط بخورم اونم هرچندماه کلا اهل خوراکی و تنقلات نیستم 

چقدر عالی 

منم شیرینی شکلات خیلی کم یا بگم حذف کردم 

برنج روزی نهایت شش هفت قاشق 

نون هم نون جو دو سر درست میکنم 

اما سنگک هم میخورم گاهی 

دارم میرم طی سوزنی برای چربی شکمم 

ببینم چی میشه 

ورزش هم بعد امبدینگ باید شروع کنم 

یکسال زایمان کردم 

سه قلو باردار بودم شکمم خیلی کش اومد 

هر چند یک دونه بچم برام موند

اما شکمم داغون شد 

چقدر سخت سه قلو 🥺 ای جان خدا حفظش کنه عزیزم آره ببین پسر من ۸ سالشه من تو این مدت بخاطر افسردگی بعد زایمان به خودم نمی‌رسیدم ورزش که اصلا مثلا ساعت ۱۱ شب شام میخوردم بعد دیدم دیگه حالم واقعا خوب نیست باید یک فکری کنم خیلی برام سخت بود شروع کنم ورزش و رژیم ولی کردم الان جوری شده یک روز ورزش نکنم انگار تخلف بزرگی کردم واقعا آدم به هر مدل زندگی عادت میکنه چه بهتر که عادت خوب جایگزین بشه شمام انشالله به هدفت میرسی🌹

صدگرم جو دوسر آسیاب شده 

چهار تا تخم مرغ 

یک قاشق غذاخوری سرخالی شیره  خرما یا انگور 

دو قاشق پر غذاخوری دارچین 

دو قاشق غذا خوری گلاب 

یک قاشق مرباخوری سرخالی بیکینگ پودر 

مثل پنکک میتونی درست کنی 

ماهیتابه داغ بشه بریزی تو ماهیتابه 

بعد برگردونی 

اما مثل کیک بپزش تو توستر یا فر یا .....

خیلی بهتر میشه 

هر مغزی دوست داری بپاش روش 

اما کنجد خیلی خوشمزه میشه 

میتونی یک دونه هویج هم زنده کنی به مواد اضافه کنید 

میشه یکم از رژیم غذای سالم بگی برام چیامیخوری

در این حد که دو ماهه اصلاح صورت و ابرو هم نرفتم. از وقتی که بچه دار شدم خودمو ول کردم. 

عزیزم قیمتش چنده و چند ساعت طول میکشه

چهارصد تا هشتصد خودت انتخاب می‌کنی ولی همون چهارصدیشم عالیه بنظرم پوستت نفس می‌کشه 

یک کلیپ دیدم 

خانمه بعد زایمان اضافه وزن و ژولیده مانند بود 

بعد یکسال که خواست هم مادر باشه و هم خودش 

خیلی شیک و اندام مناسب 

الهی برات پیش بیاد 

و برای منم همینطور