سلام قصد دخالت ندارم ولی به نظرم خودت میتونی به راحتی برنامه ریزی کنی و بخونیمثل کنکور هم احتیاج به ...
نه اشکال نداره ۲ ماه اینجوری بود هیچ پیشرفتی نداشتم و فقط یه هفته اول تست کار کردم و بقیه گذاشتم کنار همه میگن نمونه سخته خودمم که بلد نیستم برنامه ریزی کنم ابانم داره تمام میشه واقعا ناامیدم
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.