راهکار میدین بهم🥲🥲

دلیل حال بدت چیه 

افسردگی داری؟

برو دکتر بهت دارو بده

افسردگی داری حتما به یه روانشناس مراجعه کن

عزیزم رابطه آت با خدا چجوریه 

من که پیشنهاد میکنم بعد از کار حتما پیاده روی بکن 

ورزش هم انجام بده 

افکارت رو بنویس 

هر چی ب ذهنت میرسه بنویس 

نقاشی انجام بده 

باید ب خودت برسی 

منم هر وقت حس افسرده کی میگیرم 

ورزش میکنم 

کار میکنم 

با خودم تنها میشم 

کتاب میخونم 

اینجوری اون دوره سخت میگذره 

تنها نیستی منم همینم خیلی میترسم خداکنع نشه

عزیزم شاید تا حدی حس و حالت طبیعی باشه.. اکثرا کم و بیش همینیم.. 

منم سالهاست کار می کنم اما حس می کنم و باور دارم جا موندم! 

برای حال بهتر کارهایی که خودم انجام میدم و حداقل مقطعی جواب میده :

1. کم کردن اخبار (خیلی مهمه)

2. فکر کن دوستی داری که میخوای خوشحالش کنی، براش چکار می کنی؟ چند روز به خودت مرخصی بده، و دوست درونت رو راضی و خوشحال کن. 

3. من یه سری داروی تقویتی و ویتامین و... مصرف می کنم که فکر میکنم روی حال روحی هم تاثیر مثبت داشته.. 

مثلا کمبود ویتامین دی با افسردگی ارتباط مستقیم داره.. 

4. کار بیرون از خونه، من عاشق تو خونه موندن هستم اما میدونم حالت های افسردگیم رو تشدید می کنه، به خاطر کارم مجبورم از خونه بیرون برم و با مردم ارتباط بگیرم و نتیجه نهایی معمولا بیشتر کمک کننده است تا سخت کننده.