کالری دقیق حساب نمیکنم
ولی ۹۰ درصد قند و خوراکی های سوپرمارکتی رو حذف کردم
روغن حذف کردم
غذاهای مثل خورشت و برنج و ماکارونی رو خیلی خیلی کم کردم
فقط تخم مرغ و مرغ آبپز و سالاد و میوه میخورم
نون رو هم خیلی خیلی کم کردم
معده ام خیلی کوچیک شده مثلا از ۱۰ دیشب تا الان هیچی نخوردم ولی گرسنه ام نیست
اگه غذا زیاد بخورم معده درد میشم چون معده ام کوچیک شده در کل فستینگ عالیه بنظرم مثل عمل اسلیو کار میکنه