سلام دوستان من خیلی اشتهام زیاده و مدام پرخوری میکنم.اصلا نمیتونم یه ذره از غذام کم کنم یا یه کم ورزش کنم روز به روزهم دارم چاق تر میشم.کسی میدونه چطور میشه اشتهام رو کم کنم و لاغربشم
دکتر تغذیه
مواد فیبردار زیادتر بخور. تاحجم معده رو بگیره. چیزایی که دوست نداری درست کن.
هویج زیاد بخور که معدتو پر کنه. اب زیاد بخور. به خوش اندامیت فکر کن
وزنت زیاد باشه زود آرتروز میگیری
منم یه مدت اینجوری بودم رفتم دکتر گفت یک ربع قبل از غذا یه لیوان اب بنوش یا اب لیمو قبل از غذا باعث کاهش اشتها میشه البته اگه زخم معده نداشته باشین دومین کارم که میتونین انجام بدین روغن کنجد استفاده کنین
خیلی اراده م ضعیفه اصلا نمیتونم رژیم بگیرم انقدر میخورم که شکمم درد بگیره😔😔😔
استخر برو کارت شنا بگیر
شام سالاد بخور
تنقلات و سرخکردنی نخور
لبنیات کم چرب
خودش کم کم میاد پایین
سالم خوری کن که هم وزنت کم کم بیاد پایین هم سلامتیت حفظ بشه هم اینکه رژیم گرفتنم سخته حوصلت بیاد ادامش بدی
باور کن باور کن فقط اگر یک کیلو کم کنی انگیزه پیدا میکنی ۱۰۰۰برابر فقط کافیه یک کم کمرشلوارت گشاد بشه یا یکی ببینتت بگه چقدر لاغر شدی تمومه دیگه دلت نمیاد بخوری .بکشنت هفت رنگ پلو هم بزارن جلوت لب نمیزنی به حرفهام فکر کن
بعد از صبحانه یه کاپ قهوه بخور تا ظهر گشنه نمیشی
میدونی من یکساله افسردگی گرفتم ازخونه بیرون نمیرم زیاد باکسی هم ارتباط ندارم توخونه میشینم پای تلویزیون فیلم میبینم و تنقلات میخورم.شوهرمم آدم پرخوریه و غیراز برنج هیچی نمیخوره.مدام مجبورم غذاهای برنجی و پرچرب درست کنم خودمم شکمو ام نمیتونم نخورم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
