بچه ها من 23 سالمه قدم 159 هست وزنم 87 تا یک ماه دیگه میخوام برم جایی نیاز دارم حتما حتما 5 تا 6 کیلو کم کنم لاغر تر بنظر بیام یا یکم بیشتر کم کنم لطفاً برام توضیح بدین که چیکار کنم خیلی برام مهمه با فستینگ چطوری میتونم حداقل 6 کیلو کم کنم از الان تا یک ماه دیگه تورو خدا هرکس که میبینه و می‌دونه جواب بده ممنون میشم😢
اضافه وزنت بالاست ولی فستینگ خوبه پیاده روی هم بزار کنارش قبل ورزش هم ال کارنتین بخور برا من اینطور بود انرژی بالا و از شیرینی زده شدم
کسی پاسخ نمیده؟
منم فستینگم از ساعت ده شب تا دو ظهر هیچی جز اب قهوه چای نخور با کالری ۱۴۰۰ البته من ۱۸۰۰تا میخورم در طول روز چای سبز سه فنجان بخور تسریع لاغری و میبره بالا ۴۰ دقیقه. پیاده روی تند البته من بچه کوچیک دارم نمیتونم برم پیاده روی اصولی در حد یه ساعت با سه چرخه بچم میرم بیرون
پیاده روی اصولی خیلی جواب میده اگه میتونی برو باشگاه چربی سوزی کار کن
فستینگ نمیدونم چقد کم میکنه
ولی لیمومی یه رژیم جدید زده ۴۰ روزه ینی ۴ دوره ۱۰ روزه فشرده
من خودم رژیمای معمولی لیمومی دارم راضیم
فستینگ ۱۴ ۱۰ بگیر یعنی خودت محدود کن از ساعت ۸ شب تا۱۰ صبح هیچ چیزی بجز مایع جات مثل آب وچای نخور از ساعت ۱۰ تا ۸ شب ۱۵۰۰ کالری مصرف کن حتما روزی ده هزار قدم پیاده روی کن نوشابه کیک وشیرینیجات کلا حذف کن
[QUOTE=400010627]صد در صد کم میکنی ممکن بیشترم کم کنی [/QUOTEممنونم عزیزم از راهنماییت😢🥲
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
