ترشی به هیچ وجه نخور  بذنحتو شوید خشک بریز توش حتی اکه غذات قیمه باشه
خوراک لوبیا و عدس سیر بریز توش
تو چاییت گل محمدی و هل و دارچین و به لیمو بریز هر بار یکیشون به محض پریودی اونا رو نریز تو چایی
روغن حیوانی با شیره بخور روزای پریودب
کاچی با روغن حیوانی بخور
چیپس و پفک و چیرای مغازه ای مطلقا تعیطیل
کلا سردیجات رو حذف کن 
فلفل تو خورشتات بریز اصلا جوری گرم میشی و یبوست اگر داشته باشی رفع میشه که خودتم باورت نمیشه