من دو ماه اینجوریم
ساعت ۲،۳خوابم میبره تا ۱۰صبح
تا خوابم سنگین میشه بدنم میلرزه میپرم از خواب
هر روزم یه علامت جدید دارم واسه اضطراب پنیک
من سه ماه ارامبخش خوردم خوابم اوکی بود
دوهفتس گذاشتم کنار ۴صبح میخوابم تا ده یازده
دیگ باید کنار بیام باهاش خودش اوکی میشه
نه
از استرسته ، تو طول روز باید اروم باشی تا از خواب نپری از ترس
قبلا اینطور بودم
مدیتیشن کن، ورزش، پیاده روی،خرید ، مسافرت روحیه ات رو عوض کن
سخت نگیر درست میشه خودش
ریلکس کن بدنتو قبل خواب دوش ابگرم بگیر، دمنوش بخور، شمع روشن کن ،اسفند دود کن ،صدقه بده، ب بقیه کمک کن، طبیعت برو، تو خونه نمون زیاد، فیلم طنز و اهنگ شاد فقط بگوش، ب خودت برس. اینستا نرو، اعتماد بنفستو قوی کن، حیوون خونگی بگیر ،شکرگزاری کن، گرمیجات بخور،سردیجات کمتر کن، تغذیه ات رو اصلاح کن، تفریح داشته باش، زندگیو جدی نگیر. سخت نگیر ، شل کن بگذره ، فکر زیاد نکن،
خیلی اینا تاثیر داره تجربه داشتم
ایشالله خوب شی زودتر قشنگم
اگر جواب نداد اینا دارو باید بخوری
قرص تریفلوئوپرازین من خوردم مثل خودت بودم اضطراب بیخود داشتم و واقعا جواب بود بهتر شدم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
