می‌خوام قوی باشم در برابر پانیک استرس من چند وقتیه ک همش ی فکری اذیتم می‌کنه میترسونه منو کاری هم از دستم بر نمیاد انگار مغزم بهش عادت کرده هم صبح ک میشه چشم باز میکنم تا شب این بهم استرس میده چیکار کنم ک از سرم بیوفته اونم اینه ک همش میگه چرا ت دید جدا داری ت تنهایی ی حس غریب بهم میده ی حس ترس چیکار کنم اگر شما این طوری بودین چیکار میکردین؟ خب آدما دید جدا دارن همه ولی نمیدونم چرا مغزم گارد گرفته نسبت ب این موضوع ک هی میگه تو تنهایی کسی از چشمای تو دنیا رو نمی‌بینه وناخوذاگاه تمام تنم استرس میگیره خیلی بده حسش می‌خوام مبارزه کنم اما چطوری هر طور هم بگید خواستم ذهنم قانع کنم نشده الان چند هفته گذشته و من همش این طوریم باردارم هستم دارو نمی‌خوام بخورم
واسه بارداریه نگران نباش درست میشه
عزیزم کاملاً درکت میکنم، این حس که انگار ذهنت یه فکر خاص رو ول نمی‌کنه خیلی آزاردهنده‌ست، مخصوصاً وقتی بارداری و بدنت هم حساس‌تره. اما بدون این فقط یه فکر تکراری و بی‌خطره، نه واقعیت. مغز وقتی مضطرب میشه، گیر می‌کنه روی یه موضوع تا احساس کنترل پیدا کنه.
هر بار که این فکر میاد، بهش نگو "نه نیا"، فقط با آرامش بگو:
«سلام فکر... من می‌دونم داری میای چون می‌خوای منو محافظت کنی، ولی نیازی نیست.»
و بعد حواستو ببری سمت نفس‌هات — چند نفس عمیق بکش، مثلاً ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه دار، ۴ ثانیه بازدم.
یه چیز دیگه: تمرکزت رو ببر سمت کارای واقعی و حسی — لمس یه چیزی، بوی یه عطر، گوش دادن به یه آهنگ آروم. این کارا کمک می‌کنن مغز از دایره‌ی فکر بیاد بیرون.
قول می‌دم این حالت موندگار نیست، فقط یه دوره‌ست و با مهربونی با خودت گذر م
ی‌کنه 💗
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
58 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
