راهی برا چاق شدن

قرص نه ولی بودن کسانی که با قرص بعضی هم با مکمل چاق شدن و بعدش عوارض و.......

غذاتو دوبل کن مثلا اگه یدونه نون لواش یا فانتزی میخوری دوتا بخور

یا یه بشقاب برنج میخوری دوبشقاب بخور یا نهایت یک بشقاب و نصف

و مهمترینش زیاد نجویدن غذا (بهترین کار درست جویدن ولی دقت کن افراد چاق غذا زیاد نمیجون و عوارض قرص و مکمل رو نداره)

سویق گندم و سویق سنجد با روغن زیتون بخور

شیرگاو محلی

پنیر محلی با ریحان کوهی

اگه فکرمیکنی نیاز به دارو داری تاپیکمو بخون و با درمانگر مجرب مشورت کن

من باقرص گین آپ از ۴۳ کیلو رسیدم به ۵۳