از امروز تصمیم گرفتم رژیم بگیرم
من قدم160
وزنم 85
به چند برسم وزن ایده آله؟
خودم دلم میخواد بشم 47کیلو
سبکِ سبک بشم
حالم از وزنم به هم میخوره
یک سال زمان لازمه که به 47برسم
تا اون موقع 29 سالم شده
اما من که انقدر تحمل ندارم آخه
یارب تو دستمو بگیر
ایشالا موفق باشی
منم دعا کن
ده کیلو اضافه دارم استپ کردم کم نمی‌شه از صبحه دارم سرش گریه می‌کنم💔
فقططططط اراده
من یه ۱۵ کیلویی کم کردم تو سه چهار ماه
البته فست و ورزش زیاد هم داشتم
قند هم حذف، لب نمیزدم اصلا
الان اما گاااهی اوقات دلم بکشه یه ریزه میخورم کیک و شیرینی
صبح ها دانه چیا و ابلیمو بخور، موثره واقعا و یکمم حالت سیر کننده داره
حبوبات پخته شده و سینه مرغ زیاد بخور چون پروتئینه طولانی مدت سیر میمونی و احساس گرسنگی نداری
سیب زمینی رو خیلی محدود در حد یه وعده در هفته و ماکارونی حذف کلا
روغن مصرفیت زیتون یا کنجد باشه
نون هم سعی کن فقط جو بخوری
من از اسفند پارسال تا الان تو رژیمم
ولی رژیم سخت نه
تاالان 17کیلو کم کردم
شما همون ۷۰ یا ۶۵ هم بشی خوبی منم دقیقا هم وزن و هم قد شما بودم ۵ ماه رژیم گرفتم لاغر شدم الانم ۶۷ هستم
من شروع کردم گروه لاغری هم داریم اگه خواستید در خواست بدید لینک بدم
عزیزم محدودش کن واقعا، اون چندبار هم خواستی بخوری ولی آبپز و گریل بخور
دانه چیا عطاری ها دارن
شب خیس کن اندازه یه قاشق غذا خوری
صبح مثه تخم شربتی میشه با اب ولرم و ابلیمو مخلوط کن بخور
خیلی خوبه
کینوا من اصلا نخوردم نمیدونم چه جوره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
