اول با یک مشاور صبت کن ممکنه افسردگی داشته باشی یا بایه دوست در موردش حرف بزن چون خیلی در این موقع شایع و حتما به سختی هم شده برو بیرون نور خورشیذ بهت بخوره و سوم یه دفتر بردار حداقل روزی نیم ساعت تملم فکرای به نظرت میان فعلا بنویس و الان خیایا ادم قضاوت میکنند اهمیت نده