چطوری بدون خستگی بدوم،مبتدیم بعد از یه دقیقه دویدن خسته میشم 😭 نمیدونم چطوری زیادی کنم زمان دویدن رو
کفشت خوبه؟
از سرعت کم شروع کنید. به بدنتون فشار نیارید در ابتدا و زمان دویدن رو کم کم زیاد کنید بین دویدن ها هرجا خسته شدید شروع به راه رفتن کنید. بعد از هربار دویدن حس میکنید که توانتون نسبت به دفعه قبلی بیشتر شده تغییرات کم کم هست نمیتونید یک مرتبه از صفر انتظار یکساعت دوی بی وقفه داشته باشید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
