سلام به نی نی سایتیهای عزیز
نی نی کست با فصل چهارم برگشته و در قسمت اولش دربارهی پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان بعد از یائسگی حرف زده.
میدونید دیگه متاسفانه اغلب خانمها بعد از یائسگی به پوکی استخوان مبتلا میشن...
ممنون میشم از این قسمت هم مثل قسمتهای قبل استقبال کنید و نظراتتون رو بگید.
شما برای جلوگیری از ابتلابه پوکی استخوان چه کارهایی میکنید و چه کارهایی رو انجام نمیدید؟
ب نام خدا
لبنیات فراوان
حتی شیر هم نمیخورم. از لبنیات فقط ماهی یکی دو بار خامه میخورم همین .
قبل از یائسگی پوکی استخوان شدید دارم و این خیلی بهم استرس میده😥
ورزش، حتی پیادهروی ساده، میتونه به تقویت استخوانها کمک کنه. همچنین تغذیه سالم با غذاهایی که کلسیم و ویتامین D بالا دارند (مثل لبنیات، سبزیجات برگ سبز و... ) خیلی تاثیر داره. همینطور مهمه که وزن متعادلی داشته باشی و از عادتهای بد مثل سیگار و الکل پرهیز کنی.
در کنار همه اینها، آرامش روانی هم خیلی مهمه. اگر استرس زیادی داری، حرف زدن با کسی یا حتی مشاوره روانشناسی میتونه خیلی کمک کنه.
با توجه به اینها، میتونی وضعیتت رو بهتر کنی اصلا جای نگرانی نیست صبور باش بهتر میشه.
