شما باید حدود ۸ لیوان مایعات بخوری
مثلا اگه شیر یا دوغ یا دلستر هم میخوری حسابه
یا مثلا سوپ یا آبگوشت یا غذای آبکی
مهم اون میزان مایعاتی هست که باید به بدن برسه
شکلش مهم نیست
یه نصیحتم که شاید وادارت کنه اب بخوری :
اگه دوست داری صورت زود پیر نشه تا می خونی مایعات بخور