اندامم خوبه شکم دارم ولی بگید هرکار کردید
چه نوع ورزشی انجام بدم ؟؟
چه نوع رژیمی؟؟
هرچی برای شکم میدونید بگید التماسسس
حلقه
برو بدنسازی وزنه سبک تعداد بالا
پلانچ
حذف قند مصنوعی. خعلی خوب جواب میده فقط اراده میخواد
قد و وزن
دراز نشست
من که با نون نخوردن از 93امدم 65دوباره مراعات نکردم شدم 71
غذاتو کمتر کن
حذف ناهار و حذف ریزه خواری
فقط صبحانه و شام بخور قبل از سیری کامل، دست از غذا بکش و مهمترینش اینه که غذا رو زیاااااد بجوید
هر روز ناشتا حموم کن ولی معده کاملا خالی نباشه مثلا سه تا خرما یا یدونه سیب یا اندازه کف دست نون بخور
درازنشست هم خوبه
اگه با اینا میدونی کوچیک نمیشه و دارو لازمی، تاپیکمو بخون و با درمانگرهای مجرب مشورت کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
