باشگاه ثبت نام کردم کسایی که میرن بیان لطفاااا

pato8989

مدیر استارتر

عضویت: 1401/06/13

تعداد پست: 59

بچها تا حالا باشگاه نرفتم

۵۰ کیلو ام

چیکار کنم جواب بگیرم بدنسازي

چیا با خودم ببرم

مربی بگیرم یا نه

هرچی که خودتون جواب گرفتین راهنمایی میکنین لطفا

1404/07/25

11:38

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

cifer

عضویت: 1401/07/06

تعداد پست: 2877

یسئوال

در روز چیا میخوری و چقدر که ۵۰ کیلویی؟

1404/07/25

11:40

0 نفر لایک کرده اند ...

cifer

عضویت: 1401/07/06

تعداد پست: 2877

مربی خوب و تغذیه خوب

ببین فقط بگم هرروز تاکید می‌کنم هرروز ۳ عدد سیب زمینی ابپز ه + ۲ تا تخم مرغ ابپز بخور ایتا همیشه تو برنامه ات باشه

و موز هم باشه عالیه هفته ای یکی دوتا

1404/07/25

11:41

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

pato8989

مدیر استارتر

عضویت: 1401/06/13

تعداد پست: 59

یسئوالدر روز چیا میخوری و چقدر که ۵۰ کیلویی؟

همون غذای عادی رژیم ندارم برنج و مرغ شامم برنج در طول روزم میوه و خوراکی و شکلات اینا صبحونه نمیخورم

1404/07/25

11:42

0 نفر لایک کرده اند ...

fatemeh_ian

عضویت: 1403/12/29

تعداد پست: 2462

حوله ورزشی

قمقه

یه دست کفش تمیز مخصوصا باشگاه بزار فقط

و اسپری

خودت اگه زندگيتو باور نكنی كی ميخواد بياد واسه آرزوهات بجنگه؟!✨️روياهاى بزرگ، شروع هاى كوچیکى دارن🩷متعهد🫀

1404/07/25

11:42

0 نفر لایک کرده اند ...

pato8989

مدیر استارتر

عضویت: 1401/06/13

تعداد پست: 59

مربی خوب و تغذیه خوب ببین فقط بگم هرروز تاکید می‌کنم هرروز ۳ عدد سیب زمینی ابپز ه + ۲ تا تخم مرغ اب ...

چند ماه باید برم تا متوجه اولین تغییرات بشم؟

1404/07/25

11:43

0 نفر لایک کرده اند ...

cifer

عضویت: 1401/07/06

تعداد پست: 2877

همون غذای عادی رژیم ندارم برنج و مرغ شامم برنج در طول روزم میوه و خوراکی و شکلات اینا صبحونه نمیخورم

پس چرا نمیفتیرجلو؟

1404/07/25

11:43

0 نفر لایک کرده اند ...

cifer

عضویت: 1401/07/06

تعداد پست: 2877

همون غذای عادی رژیم ندارم برنج و مرغ شامم برنج در طول روزم میوه و خوراکی و شکلات اینا صبحونه نمیخورم

چه مقدار

1404/07/25

11:43

0 نفر لایک کرده اند ...

pato8989

مدیر استارتر

عضویت: 1401/06/13

تعداد پست: 59

حوله ورزشی قمقه یه دست کفش تمیز مخصوصا باشگاه بزار فقط و اسپری

بعد من الان اصلا دستگاه هارو نمیشناسم کار باهاشون بلد نیستم اونجا خودشون یاد میدن؟

1404/07/25

11:44

0 نفر لایک کرده اند ...

cifer

عضویت: 1401/07/06

تعداد پست: 2877

چند ماه باید برم تا متوجه اولین تغییرات بشم؟

بدن با بدن فرق داره ولی تو ۳ ۲ ماه اول فقط یادت نره سیب زمینی تخم مرغ همیشه باشه بعد تمرین

رفیق من تو ۳ ماه با مربی خوب و برنامه غذایی عصله و بهترین هیکل رو ساخت خیای لاغر بود ولی الان واقعا خوش هیکل شره یعتی به بدن مورد علاقه اش رسیده ولی همچنان ادامه میده

1404/07/25

11:45

0 نفر لایک کرده اند ...