امروز روز تعطیله، روزی که اکثرمون چیت میکنیم.
روزی که شما تو هفته یا ماه در نظر می گیرید که یه حال اساسی به شکم مبارکتون بدین و چیزایی که در طول هفته حسرت خوردنشو کشیدین رو میل کنین
ممکنه اینطور به نظر برسه که چیت کردن در درازمدت مشکلی نداره؛ چیت دو تا مشکل عمده داره:
۱. نامگذاری"روز تقلب/چیت"
۲. افزایش میزان کالری دریافتی در درازمدت
۱. اینکه ما غذاها رو تحت عناوین "خوب" و "بد" تقسیم بندی می کنیم باعث میشه نسبت به غذاهای ممنوعه حریص تر شیم و کل هفته به روز چیتمون فکر کنیم و وقتی اون روز میرسه در حد مرگ بخوریم 😐 بهتره به این نوع خوراکیا عنوان "خارج از برنامه" رو بدیم که اون حس ممنوعه بودنشون در ناخودآگاهمون از بین بره.
۲. مشکل بعدی روز چیت اینه که شما در طول یک روز میزان زیادی قند و کربوهیدرات وارد بدنتون می کنید و بعد از روز تقلب برگشتن به برنامه رژیمتون خیلی سخت میشه چون بدنتون قندهای ساده و کربوهیدرات طلب می کنه از طرفی میزان کالری دریافتیتون در دراز مدت افزایش پیدا می کنه و همین متعاقباً باعث افزایش وزن میشه 😯
پس چی کار کنیم؟ بهتره که اگه چیزی رو خیلی هوس کردیم ازش نگذریم ولی شرایطش خیلی مهمه:
1. هوس کردنه زیاد اتفاق نیفته (خودتونو در معرض فست فود و غذاهای پرکالری قرار ندید 😉)
2. از چیزی که هوس کردین لازم نیست زیاد بخورید، درحد یکی دو لقمه.
3. چیزی که هوس کردین رو خیلی آروم و با حوصله و تمرکز بخورین و از هر گازش لذت ببرید و آروم بجویدش، این کارا ممکنه خنده دار به نظر بیان اما واقعاً تأثیر داره تو کمتر خوردن.
