کسی تجربه لاغری داره لطفا بیایید

لاغری میخوای چاق بشی

یا چاقی میخوای لاغر بشی؟؟؟؟

منم میخام لاغر بشم

راه حل داری بگو ....

من چاقم می‌خوام لاغرشم

آب دو لیتر ،دو قاشق آب لیمو+دو قاشق دانه چیا 

در طول روز بخور اشتهات رو کم میکنه

حذف شیرینات و فست فود و غذای چرب

خود بخود لاغر میشی

بنظرتون فقط باپیاده روی میشه لاغر شد

من چند روزیه صبح ها شروع کردم پیاده روی

من تا ۶۶رسیدم رفتم سفر و برگشتم بازم رعایت نکردم 

کم کاری تیرویید دارم 

رسیدم تا ۷۳ البته دو ماهی میشه ورزش ندارم بخاطر پادرد

تو یک سال از ۸۰ رسیدم ۶۶

 فقط می‌دونم هله هوله نخور 

غذا با اندازه بخور فعالیت داشته باش 

من با ورزش رسیدم 

سرکه سیب 

چای سبز 

اب و گلاب

تاپیکمو بخون و با درمانگر مجرب مشورت کن 

هر روز ناشتا حموم کن ولی معده کاملا خالی نباشه چندتا خرما یا یدونه میوه یا یه تیکه نون یچیز بخور کم 

یبوست نداشته باشی اگه  داری و طبعت گرمه روزی ۵ تا آلو بخارا بخور اگه طبعت سرده روزی ۵ یا ۷ انجیر بخور 

غذا رو حتما حتما زیااااااد بجوید

امان ازاین کم کاری تیروئید 

اره دوستم با پیاده روی و کم کردن غذاش وزن کم کرد ولی زیاد تند نرو که به کمر و زانو وقلب فشار بیاد

تاپیکمو بخون و با درمانگر مجرب مشورت کن 

هر روز ناشتا حموم کن ولی معده کاملا خالی نباشه چندتا خرما یا یدونه میوه یا یه تیکه نون یچیز بخور کم 

یبوست نداشته باشی اگه  داری و طبعت گرمه روزی ۵ تا آلو بخارا بخور اگه طبعت سرده روزی ۵ یا ۷ انجیر بخور 

غذا رو حتما حتما زیااااااد بجوید

تاپیکمو بخون و با درمانگر مجرب مشورت کن 

هر روز ناشتا حموم کن ولی معده کاملا خالی نباشه چندتا خرما یا یدونه میوه یا یه تیکه نون یچیز بخور کم 

یبوست نداشته باشی اگه  داری و طبعت گرمه روزی ۵ تا آلو بخارا بخور اگه طبعت سرده روزی ۵ یا ۷ انجیر بخور 

غذا رو حتما حتما زیااااااد بجوید

نه تند نمیرم

آره 

یعنی یذره رعایت نکنید و ورزش نکنی باد میشی 

اگر مثل قدیم غذا بخورم منفجر میشم

میگن کم کاری پر کاری تیرویید درد بدی نیست ولی می‌تونه بشه

صبحا انگار یه دور روحت و حشمت رفته تنظیم باد😄