تاپیک آموزشیه
👈🏻ماساژپرینه:ماساژپرینه رومیتونین ازهفته ی۳۶باروغن زیتون یانارگیل انجام بدین این ماساژباعث افزایش انعطاف پذیری بافت های دهانه رحم میشه واحتمال پارگی روموقع زایمان کمترمیکنه
👈🏻دوش آب گرم:برین زیردوش کمرتونوماساژبدین یا قربدین زیرهمون دوش💃🏻💃🏻💃🏻
👈🏻پیاده روی وتحرک :باعث افزایش گردش خون وتحریک وانعطاف پذیری رحم میشوددقت کنین قدمهاتون آهسته ومنظم باشه روزی۲۰تا۳۰دقیقه پیاده روی کنین جاذبه زمین به پایین اومدن سرجنین کمک میکنه
👈🏻معاینه تحریکی:همون معاینه ای که پزشک هفته های آخرباانگشت انجام میده
رابطه جنسی بدون جلوگیری:ماده ی پروستاگلاندین موجوددرمنی آقایون باعث نرم شدن دهانه رحم میشه هم چنین ارگاسم مادرباعث انقباضات رحم میشه
👈🏻استفاده ازتوپ بارداری
👈🏻تمرینات کگل
👈🏻حرکات اسکات:به پایین اومدن جنین کمک میکنه
👈🏻یوگامخصوصاوضعیت هایی مثل حرکات پروانه حرکات گربه وگاو حرکات چمباتمه
👈🏻تحریک نوک سینه :این کاربایددرحضورمامایاپزشک انجام بشه وخیلی آروم
👈🏻ازهفته۳۶روزی۶تا۷عددخرمابخورین به زایمان راحت ترکمک میکنه روندزایمان روکوتاه ترمیکنه ودهانه رحمم آماده میکنه
👈🏻موادغذایی حاوی پروستاگلاندین بخورین:پروستاگلاندین همون ماده ایه که تو منی آقایون هست وبالاترگفتم باعث نرم شدن دهانه رحم میشه
👈🏻چه غذاهایی پروستاگلاندین دارن؟آناناس انبه ماهی های چرب مثل سالمون ودانه های روغنی مثل تخم کتان
👈🏻علائم بازشدن دهانه رحم:خروج مخاط دهانه رحم که معمولاصورتی یاقهوه ای رنگه یا همون خونابه
انقباضات رحم انقباضاتی که هردفعه شدیدتروبه هم نزدیکترمیشه وبااستراحت خوب نمیشه
احساس فشاردرلگن که بخاطرواردشدن جنین به کانال زایمانه یه حسی شبیه همون دسشویی داشتن
