چطور لاغر شم

توکه تاحالا شروع نکردی بذار کنکور رو بدی از فردای کنکور شروع کن، این نظر منه، الان تمرکزت باید رو درس باشه نه شمردن کالری و عذاب وجدان اینکه امروز فلان قدر اضافه کالری خوردم و... فست هم که اصلا مناسب نیست اگه واقعا قصدت کنکوره و داری درس میخونی این چندماهم تحمل کن ولی روزانه حداقل نیم ساعت تحرک داشته باش واسه عملکرد بهتر 

من مربی فیتنس هستم عزیزم 

ورزش ورزش و ورزش 

در کنارش رژیم غذایی مناسب 

لطفا چیزی رو حذف نکن 

فقط قند و شکر رو حذف کن  

برنج درحد ۵تا ۷ تا قاشق فقط 

خورشت هرچی بود ۴تا قاشق (خالی بخای بخوری خب بیشتر میتونی)

کیک شیرینی قند شکر همه اینارو کلا حذف کن 

نون هم نون تست جو بخر از نان فانتزی از سوپر مارکت نخر از این آماده ها بسته بندی شده ها از نان فانتزی بخر اونا سالم تره

هروقت ما به این درک و باور رسیدیم که چاقی از زیاد خوردنمون میاد پس میفهمیم با کمتر خوردن لاغر میشیم. البته اون دسته از افراد که بخاطر مشکلات ژنتیکی چاقن فرق میکنه

به این درک رسیدیم ولی غصه ش اینجاست که چرا اونقدی که ما میخوریم باعث اضافه وزنه در صورتی که اونقدر واسه بقیه هیچی نیست 

دیگه باید به این درکم برسیم بدن با بدن فرق داره شانسم باشانس😅 من خودمم چاقم خواهرم به اندازه من میخوره ولی اون لاغره